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ダイエット(肥満解消)のステップ

ダイエットは何から始めたらいいのか、わからない人もいると思います。

まずは、自分の適性体重をしるようにしましょう。

・BMI値を計算しましょう
 体重と糖尿病などの生活習慣病の間には、相関関係があるということが様々な研究の結果でわかっています。まず肥満の基準である指標のひとつとしてBMI(ビーエムアイ)の値を計算して、ご自分がどこに当てはまるかを知っておきましょう!

【BMIの計算式】

体重÷身長(m)÷身長(m)
(160cmで体重60kgの場合は、60÷1.6÷1.6で、約23.4となります)

【BIM数値の判定】

18.5未満……低体重
18.5以上25未満……普通体重
25以上……肥満

 ここでBMIが25以上の数字になってしまった方は、少しずつでも改善していきたいところ。近い数字の人も要注意。次のことを意識してみましょう!

次に食生活の見直しをしてみましょう


【野菜をたっぷり食べる】
 食事全体のカロリーセーブや、ビタミン・ミネラルの補給、食物繊維の摂取など、ダイエットに効果絶大の野菜。1日に350gを目安に食べることが推奨されています。

【食事時間を一定に】
 
朝食抜き、夕食は深夜、と日々食事時間が異なると、カラダはサイクルをくずしてしまいます。特に、様々な病気を引き起こす糖尿病は、血糖値の急上昇が最も大きな負担となるので、食事時間は重要です。自分の生活スタイルの中で可能な限り一定のパターンをとるように心がけて損はありません!

【カロリーの高いものは控えめに】

 糖分や脂分は美味しく感じるものが多いですが、永い目で見たら食べすぎはやはりご法度。甘いものは1日1個、揚げ物のおかずは週に2回、などの約束事を自分で決めるのも効果的です。

【常に満腹まで食べないように】

 満腹状態は、カラダにとって大きな負担。特に肥満に関係の深い糖尿病では、血糖を下げようとする「インスリン」というホルモンが作用しなくなって起こる病気。負担をかけすぎないよう、常に満腹まで食べるのは控えたほうが良いでしょう。

【薄味を心がける】

 濃い味は、味付け自体の糖分のカロリーも無視できませんし、お酒やご飯の量を増やしてしまうことも。調味料は調理の際に使うよりも、後でつけたりかけたりするほうが控えられるので、食卓で食べる直前に味付けする習慣も良い方法です。

【残す勇気と食べすぎない習慣を】
 
もったいない、と食べてしまう方は、そのひと口の積み重ねが更なる不経済を生むかも!? 気持ち新たにしたいところです。多すぎる場合は残す勇気を持つとともに、料理を作り過ぎない、食材を買いすぎない、など食生活のスリムアップを始めると、お財布は豊かになって一石二鳥かもしれません!

運動を生活の中に少しとりいれてみましょう。

【定期的に運動を】
 
食生活だけ気をつけても、万全にはカバーしきれないもの。特に内臓脂肪は運動によって著しく減少することがわかっているので、定期的にカラダを動かす工夫をしたいところ。歩く機会を増やすだけでも大きな違いが生まれます。
※以上参考:厚労省公開資料「健康日本21」より

 ちょっとカタい話になってしまいましたが、健康は毎日の習慣からしか生み出せません。病気になってからの負担の大きさを考えて、これを機会に何かひとつでも改められると、一歩前進ですね!

サプリメントを活用したダイエットにお勧め!

ウーロンスリム


イージースリム

090502u-rontya.jpg

サプリメントを正しく活用してダイエットに成功しましょう

サプリメントと代謝の関係
 
広告や商品の説明には「ダイエット××サプリ」とあるのに、いつになってもやせてこない、そんな経験はありませんか?
ニセモノなんでしょうか…?


実は、ダイエット・サプリメント自体には「やせる効果」がないからです。言うなれば、「やせる努力をムダにしない効果」があるのです。

※もし、飲んだだけでやせられたら危険な薬品です。絶対に買うのはやめましょう。

「やせる」ことは体脂肪を減らすことです。脂肪がエネルギーに転換される化学反応が体内で起こすことに努力を費やすことです。その化学反応に必要な材料をダイエット・サプリメントは提供してくれます。

ダイエット・サプリメントが活躍する条件があります。絶対に必要な条件です。

<摂取カロリー> - <消費カロリー> が-(マイナス


まずは、この事実から受け入れていきましょう。

サプリメントを摂るだけではやせられない!

これが本当のお話。でも、ここで読むのをやめないでくださいね。サプリメントが無意味ってことではないですから!選び方と使い方のコツをマスターするとダイエットにとても役に立ちます。

なぜ、サプリメントだけではやせることができないのか…その秘密をもう少し詳しくお話しします。もし、仮に摂っただけでやせるものがあったとしましょう。それは食品と言えるでしょうか。体内の脂肪は、代謝によってエネルギーに変化することで減っていくものです。もし、運動や食事の管理を一切せず体脂肪が落ちたとします。それって、代謝異常です。

摂るだけでやせるものがあるとすれば、食品ではなく薬品と考えるべきなのです。どんな薬にも必ず副作用がありますから、続け過ぎると病気になります。

「代謝」という言葉でサプリメントの役割を正しく表現すると、「サプリメントは代謝機能を正常に働かせるもの」となります。

摂るだけで体重が減ってしまうもの = 代謝異常を起こすもの

代謝の状態:正常 → 異常


やせるためのサプリメント = 正常な代謝を助けるもの

代謝の状態:異常 → 正常

そろそろ、サプリメントの使い方の結論を言いますね。


それは、食事量を減らす時に不足しがちな「体の材料」と「代謝に必要な栄養素」を確保するためなのです。サプリメントを使うことで、ダイエット料理をしなくてよいということです。

ダイエット料理が作れない時、もしくは面倒な時 → サプリメントを使いましょう

サプリメントを上手に利用することで、何も考えずに食事の量を減らしても結果が得られやすいと言えます。(食事の質がどうでもよいという意味ではありません。)


ダイエットに必要なサプリメントって、実は糖質(炭水化物も含む)以外、全部なのです。どれが不足しても体内で代謝が正常に行われません。

製品を選ぶとき、これらの栄養素がバランスよく含まれていれば問題ありません。とはいえ、サプリメントは「補助」です。普通の食事をバランスよく摂ることが重要なのは言うまでもないことです。量を減らしつつ、バランスは保つ。これが大切です。

最初に心がけていただきたいことがあります。それは結果を急がないことです。サプリメントを使うと言っても、特別にやせる速度が早くなるわけではありません。1ヶ月に2キログラムを目安にしていただきたいと思います。これ以上、落とす必要はありません。

他にも大切なことがあります。それは体脂肪率も計測することです。体脂肪を落として体重を落とすのが正しいダイエットです。

正しいダイエットであれば、体重が落ちてくると体脂肪率も落ちてきます。1ヶ月くらい経過を見て体脂肪だけが落ちない場合は、体を構成している筋肉や内臓の蛋白質が落ちていることになります。栄養不足を疑ってください。ダイエットは中止して方法を見直してください。


これまでの食事を見直し、品目をできるだけ多く摂るようにします。このままでは、体内に入るカロリーは同じなので、食事の量は減らします。その上で、代謝に必要な栄養素や体の材料となる栄養素が絶対に不足することがないようにサプリメントで補います。

1ヶ月目で1~2キログラム落ちるのがよいペースです

運動を組み合わせると、2~3キログラム落とせます

サプリメントを使用するメリットをまとめてみました。

努力が結果に現れやすい


リバウンドしにくい


過剰な食欲が抑えられる


食事管理に手抜きができる


食事管理よりも安い


体調をくずさない


これで、「サプリメントでやせる方法」は終わりです。サプリメントを上手に利用してダイエットに役立ててくださいね。

ウーロンスリムお申込み

イージースリムのお申込み

ぷるるん美人のお申込み





食べ過ぎた!

今年の2月は雪が多いですね(>_<)


そろそろ晴れて暖かくなってほしいですね。

おとといから、なぜか食べ過ぎてしまい、調子が良くないです。

職場で焼き芋をもらって食べたらおいしくて(*^^)v

帰ってきてからもまた食べてしまいました。  その日は、おいしいパンももらったので、それも食べたくて、

つい食べてしまい、おかずがないなあ・・・と思い、生揚げに中華あんかけをかけて食べたら、さすがに

食べ過ぎた(*_*;

昨日も夕飯にから揚げを作ったら、ついつい食べ過ぎてしまい、2日続けて食べ過ぎたから、

今日はお昼を抜きました。

でも夕飯を食べたら、またおなかが張ってきて、やっぱり食べなければよかったかな・・・と後悔(・.・;)


こうなったら、ウーロン茶しかない!脂肪を蓄えないようにウーロン茶を飲みました。

でもそんなにたくさん飲めないから、結局ウーロンスリムを1粒飲みました。

冬って動かない割には食べちゃているから、太りやすいんですよね。

明日からは食べ過ぎはぜったいにしないぞ!と心に決めました。


ウーロンスリム


寒いと運動も辛いし、食事制限もしづらいですよね。はっきり言って、ダイエットって面倒臭い。

飲むだけで痩せる、そんないいものはないかな~。

最近発売されたこのサプリメント。

痩せたいけど努力するのは面倒くさい。そんな女性のために、飲むだけで脂肪が燃えて行くダイエットサプリ。


発売初月で1万袋を完売した大人気商品です!

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なんと、通常4410円の商品を80%オフの630円で販売中!






健康飲料

本日はエルビー-健康飲料のご紹介です。


エルビーは宅配商品として全国各地に年間4,150万本のマーケットが存在しています。

その多くが牛乳販売店などによる宅配で通常価格にて売られています。



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その名は「イージースリム」と「ぷるるん美人」


どちらもモニターさんの評判は上々でした(*^^)v

健康的に痩せたい・

辛い運動はちょっと・・・

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そんな多くの人のお悩みにお答えできる燃焼系サプリメントです。


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ダイエットの基本は単に食事を減らせばいいというものではありません。

脂肪を燃やして初めて体は痩せていきます。

いくら体重を見た目減らしても、体脂肪がへっていなければ、意味はありません。

また食べれば必ずリバウンドという恐ろしいことになります。

脂肪を燃やして太りにくい体を作ること。そのサポートをするのがイージースリムです。

イージースリムの成分はL-カルニチン、トウガラシエキス、αーりぽ酸、コエンザイムQ10です。

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ダイエットは何から始めたらいいのか、わからない人もいると思います。

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【BMIの計算式】

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【BIM数値の判定】

18.5未満……低体重
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 ここでBMIが25以上の数字になってしまった方は、少しずつでも改善していきたいところ。近い数字の人も要注意。次のことを意識してみましょう!

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 食事全体のカロリーセーブや、ビタミン・ミネラルの補給、食物繊維の摂取など、ダイエットに効果絶大の野菜。1日に350gを目安に食べることが推奨されています。

【食事時間を一定に】
 
朝食抜き、夕食は深夜、と日々食事時間が異なると、カラダはサイクルをくずしてしまいます。特に、様々な病気を引き起こす糖尿病は、血糖値の急上昇が最も大きな負担となるので、食事時間は重要です。自分の生活スタイルの中で可能な限り一定のパターンをとるように心がけて損はありません!

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もったいない、と食べてしまう方は、そのひと口の積み重ねが更なる不経済を生むかも!? 気持ち新たにしたいところです。多すぎる場合は残す勇気を持つとともに、料理を作り過ぎない、食材を買いすぎない、など食生活のスリムアップを始めると、お財布は豊かになって一石二鳥かもしれません!

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食生活だけ気をつけても、万全にはカバーしきれないもの。特に内臓脂肪は運動によって著しく減少することがわかっているので、定期的にカラダを動かす工夫をしたいところ。歩く機会を増やすだけでも大きな違いが生まれます。
※以上参考:厚労省公開資料「健康日本21」より

 ちょっとカタい話になってしまいましたが、健康は毎日の習慣からしか生み出せません。病気になってからの負担の大きさを考えて、これを機会に何かひとつでも改められると、一歩前進ですね!

サプリメントを活用したダイエットにお勧め!

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※もし、飲んだだけでやせられたら危険な薬品です。絶対に買うのはやめましょう。

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まずは、この事実から受け入れていきましょう。

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これが本当のお話。でも、ここで読むのをやめないでくださいね。サプリメントが無意味ってことではないですから!選び方と使い方のコツをマスターするとダイエットにとても役に立ちます。

なぜ、サプリメントだけではやせることができないのか…その秘密をもう少し詳しくお話しします。もし、仮に摂っただけでやせるものがあったとしましょう。それは食品と言えるでしょうか。体内の脂肪は、代謝によってエネルギーに変化することで減っていくものです。もし、運動や食事の管理を一切せず体脂肪が落ちたとします。それって、代謝異常です。

摂るだけでやせるものがあるとすれば、食品ではなく薬品と考えるべきなのです。どんな薬にも必ず副作用がありますから、続け過ぎると病気になります。

「代謝」という言葉でサプリメントの役割を正しく表現すると、「サプリメントは代謝機能を正常に働かせるもの」となります。

摂るだけで体重が減ってしまうもの = 代謝異常を起こすもの

代謝の状態:正常 → 異常


やせるためのサプリメント = 正常な代謝を助けるもの

代謝の状態:異常 → 正常

そろそろ、サプリメントの使い方の結論を言いますね。


それは、食事量を減らす時に不足しがちな「体の材料」と「代謝に必要な栄養素」を確保するためなのです。サプリメントを使うことで、ダイエット料理をしなくてよいということです。

ダイエット料理が作れない時、もしくは面倒な時 → サプリメントを使いましょう

サプリメントを上手に利用することで、何も考えずに食事の量を減らしても結果が得られやすいと言えます。(食事の質がどうでもよいという意味ではありません。)


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他にも大切なことがあります。それは体脂肪率も計測することです。体脂肪を落として体重を落とすのが正しいダイエットです。

正しいダイエットであれば、体重が落ちてくると体脂肪率も落ちてきます。1ヶ月くらい経過を見て体脂肪だけが落ちない場合は、体を構成している筋肉や内臓の蛋白質が落ちていることになります。栄養不足を疑ってください。ダイエットは中止して方法を見直してください。


これまでの食事を見直し、品目をできるだけ多く摂るようにします。このままでは、体内に入るカロリーは同じなので、食事の量は減らします。その上で、代謝に必要な栄養素や体の材料となる栄養素が絶対に不足することがないようにサプリメントで補います。

1ヶ月目で1~2キログラム落ちるのがよいペースです

運動を組み合わせると、2~3キログラム落とせます

サプリメントを使用するメリットをまとめてみました。

努力が結果に現れやすい


リバウンドしにくい


過剰な食欲が抑えられる


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体調をくずさない


これで、「サプリメントでやせる方法」は終わりです。サプリメントを上手に利用してダイエットに役立ててくださいね。

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そろそろ晴れて暖かくなってほしいですね。

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帰ってきてからもまた食べてしまいました。  その日は、おいしいパンももらったので、それも食べたくて、

つい食べてしまい、おかずがないなあ・・・と思い、生揚げに中華あんかけをかけて食べたら、さすがに

食べ過ぎた(*_*;

昨日も夕飯にから揚げを作ったら、ついつい食べ過ぎてしまい、2日続けて食べ過ぎたから、

今日はお昼を抜きました。

でも夕飯を食べたら、またおなかが張ってきて、やっぱり食べなければよかったかな・・・と後悔(・.・;)


こうなったら、ウーロン茶しかない!脂肪を蓄えないようにウーロン茶を飲みました。

でもそんなにたくさん飲めないから、結局ウーロンスリムを1粒飲みました。

冬って動かない割には食べちゃているから、太りやすいんですよね。

明日からは食べ過ぎはぜったいにしないぞ!と心に決めました。


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寒いと運動も辛いし、食事制限もしづらいですよね。はっきり言って、ダイエットって面倒臭い。

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昨年26万本販売の実績!

現在でも記録更新中です。

美味しくないから続かないではなく、美味しいから続けられる商品です




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その名は「イージースリム」と「ぷるるん美人」


どちらもモニターさんの評判は上々でした(*^^)v

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辛い運動はちょっと・・・

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いくら体重を見た目減らしても、体脂肪がへっていなければ、意味はありません。

また食べれば必ずリバウンドという恐ろしいことになります。

脂肪を燃やして太りにくい体を作ること。そのサポートをするのがイージースリムです。

イージースリムの成分はL-カルニチン、トウガラシエキス、αーりぽ酸、コエンザイムQ10です。

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「ぷるるん美人」はこの季節は特に必要な、お肌のかさつきに試してほしい一品です。


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